이 글은 다이어트 식단이 아닙니다. 위고비·마운자로는 이미 식욕을 줄이는 약이라 여기에 식단 제한을 더하면 근육 감소와 위장관 증상이 심해집니다. 강남 청담점에서 처방 시 서면으로 드리는 원칙 — 단백질 우선, 소량 자주, 수분, 기름진 것·술 피하기, 먹는 방식 바꾸기 — 과 증량기·유지기·중단기별 차이, 흔한 실수를 적었습니다.
이런 질문을 가장 많이 하십니다
- 식욕이 없어서 하루 한 끼 먹는데 괜찮나요?
- 단백질을 얼마나 먹어야 하나요? 식욕이 없는데요.
- 메스꺼울 때 뭘 먹으면 되나요?
- 회식·술자리가 있는데 어떻게 하나요?
- 약 맞으면서 식단 조절까지 하면 더 빨리 빠지나요?
다섯 질문의 답은 약이 식욕을 줄이는 것이지 영양을 대신하지 않는다는 데서 나옵니다. 아래 원칙과 상황별로 보시면 됩니다.
비만주사 맞을 때 식사 원칙은 무엇인가요?
다섯입니다. 첫째, 단백질 우선 — 식욕이 없어도 매 끼 단백질(달걀·생선·닭·두부·유제품)을 먼저 먹고 체중 kg당 1.2~1.6g을 목표로 합니다. 둘째, 소량 자주 — 위 배출이 늦어 한 번에 많이 먹으면 메스꺼움이 오므로 하루 3~5회 소량으로 나눕니다. 셋째, 수분 — 하루 1.5~2L, 식사 사이에 마시고 변비·탈수를 막습니다. 넷째, 기름진 것·과식·술·탄산 피하기 — 위장관 증상을 키웁니다. 다섯째, 먹는 방식 바꾸기 — 천천히, 정해진 시간에, 간식·야식 줄이기.
"덜 먹기"는 약이 알아서 해 주고, 사람이 할 일은 "다르게 먹기"입니다. 강남 위고비 처방 · 강남 마운자로 처방 처방 시 청담점은 이 원칙을 서면으로 드립니다.
| 시기 | 식사 특징 | 우선할 것 | 피할 것 |
|---|---|---|---|
| 시작·증량기 (첫 4~8주) | 메스꺼움 · 식욕 급감 | 단백질 소량 자주 · 담백한 음식 · 물 | 기름진 것 · 과식 · 술 · 식사 직후 눕기 |
| 유지기 | 식욕 안정 · 식사량 감소 | 단백질 kg당 1.2~1.6g · 채소·섬유 · 규칙적 시간 | 간식·야식 · 액상 칼로리 · 극단적 제한 |
| 감량·중단기 | 식욕 돌아옴 | 유지기 방식 그대로 · 천천히 먹기 · 포만 신호 기다리기 | 투약 전 식습관으로 복귀 |
| 회식·술자리 | 위장관 증상 위험 | 단백질·채소 먼저 · 소량 · 물 | 술 · 기름진 안주 · 늦은 시간 과식 |
| 청담 기준 | 식단 제한 ✕ · 근육이 빠지면 단백질부터 · 4주마다 인바디 · 극단적 감량은 증량 미루는 신호 | ||
식욕이 없어서 하루 한 끼 먹는데 괜찮나요?
괜찮지 않습니다. 하루 한 끼면 단백질이 부족해 근육이 빠지고, 체중은 빨리 줄어도 체지방률은 그대로인 "숫자만 좋은" 감량이 됩니다. 식욕이 없어도 소량으로 3~5회, 매 끼 단백질을 먼저 먹는 것이 원칙이고, 한 끼를 다 못 먹으면 단백질 보충 식품(그릭요거트·두유·단백질 음료)으로 채웁니다.
아트너의원 청담은 4주마다 인바디로 골격근량을 보고, 빠지는 흐름이면 증량을 미루고 단백질부터 조정합니다. "체중이 5kg 빠졌는데 3kg이 근육이면 치료로는 실패"라는 기준이 식사 원칙의 출발입니다. 투약 중 운동은 위고비 맞으며 운동 에 정리했습니다.
강남 청담에서 단백질 기준은 어떻게 안내하나요?
체중 kg당 1.2~1.6g입니다. 60kg이면 하루 72~96g이고, 달걀 1개 약 6g·닭가슴살 100g 약 23g·두부 반 모 약 8g·그릭요거트 100g 약 10g 정도로 세면 한 끼 20~30g을 3~4회 나눠 먹는 그림입니다. 식욕이 없을 때 밥·빵보다 단백질을 먼저 먹는 순서가 중요하고, 포만감이 빨리 오므로 탄수화물은 뒤로 미룹니다.
단백질을 늘리면 변비가 심해질 수 있어 물과 식이섬유를 함께 늘리고, 신장 질환이 있으면 단백질 기준을 따로 잡습니다. 처방 시 내과 전문의가 기저질환에 맞춰 조정합니다.
식사 한 줄 요약 — 단백질 먼저(kg당 1.2~1.6g) · 소량 3~5회 · 물 1.5~2L · 기름진 것·술·탄산·과식 ✕ · 천천히·정해진 시간·간식 줄이기 · 식단 제한은 ✕ · 하루 한 끼 ✕ · 근육 빠지면 단백질부터.
메스꺼울 때 무엇을 먹으면 되나요?
담백하고 차갑거나 미지근한 것을 소량으로. 흰죽·바나나·삶은 달걀·요거트·크래커·맑은 국처럼 기름기 없고 냄새가 약한 음식이 편하고, 뜨겁고 기름지고 향이 강한 음식은 피합니다. 한 번에 먹지 말고 조금씩 자주, 식사 후 바로 눕지 않으며, 물은 식사 사이에 마십니다.
메스꺼움이 심해 며칠 이상 거의 못 먹으면 증량을 미루는 신호이고, 하루 여러 번 구토하거나 물도 못 마시면 바로 알려주셔야 합니다. 증상별 대처는 위고비 부작용 관리·대처 에 정리했습니다.
회식·술자리가 있으면 어떻게 하나요?
술은 피하고, 먹는 순서를 지킵니다. 술은 위장관 증상을 키우고 탈수를 일으키며 저혈당 위험(당뇨약 병용 시)을 올리므로 투약 중에는 피하시길 권하고, 마셔야 하면 소량을 천천히 물과 함께 마십니다. 안주는 단백질·채소 먼저, 기름진 것은 조금만, 늦은 시간 과식은 다음 날 메스꺼움으로 돌아옵니다.
주사 요일과 회식이 겹치면 주사를 하루 이틀 옮겨 증량 직후의 증상 정점과 회식이 안 겹치게 하고, 청담점은 처방 시 주사 요일을 생활에 맞춰 잡습니다.
식단 조절까지 하면 더 빨리 빠지나요?
빨리 빠지지만 근육이 빠집니다. 비만주사는 이미 섭취를 줄이는 약이라 여기에 식단 제한을 더하면 에너지·단백질이 이중으로 부족해져 근육이 먼저 빠지고, 기초대사가 낮아져 중단 후 체중이 더 쉽게 돌아옵니다. 청담점은 투약 중 식단 제한을 권하지 않고, 체중이 너무 빨리 줄면 오히려 증량을 미룹니다.
목표는 체중이 아니라 체지방률과 골격근입니다. 원리는 지방세포 수 크기 원리 에, 중단 후 유지는 비만주사 중단 후 체중 에 정리했습니다.
중단 후를 위해 투약 기간에 무엇을 바꿔야 하나요?
"먹는 방식"입니다. 양은 약이 줄여 주지만 방식 — 빨리 먹는 습관, 배부를 때까지 먹는 습관, 간식·야식, 액상 칼로리(음료·커피), 불규칙한 시간 — 은 사람이 바꿔야 하고, 식욕이 줄어 있는 투약 기간이 바꾸기 가장 쉬운 때입니다. 천천히 먹고, 포만 신호를 기다리고, 정해진 시간에 먹고, 간식을 줄이는 것이 중단 후 유지를 가릅니다.
중단 후 유지하는 분들의 공통점이 "적게"가 아니라 "다르게" 먹게 된 것이라, 아트너의원 청담은 투약 기간을 습관을 잡는 기간으로 쓰도록 처방 첫날 안내합니다.
아트너의원 청담에서는 식사를 어떻게 관리하나요?
처방 시 다섯 원칙과 단백질 기준을 서면으로 드리고, 4주 증량 시점마다 인바디로 체지방·골격근을 확인해 근육이 빠지면 증량보다 단백질·활동량을 먼저 조정합니다. 메스꺼움·변비 등 증상에 맞춰 식사 방법을 바꾸고, 회식·주사 요일을 생활에 맞춰 잡으며, 중단을 계획할 때 먹는 방식이 바뀌었는지를 함께 확인합니다. 처방·관리 모두 내과 전문의 편혜우 대표원장이 하며, 비만치료제는 비대면 처방이 제한되어 내원이 필요합니다.
투약 중 궁금한 것은 카카오톡으로 언제든 물어보시면 됩니다. 아트너의원 청담은 서울 강남구 압구정로80길 38, 압구정로데오역 4번 출구 도보 5분이며 청담 오시는 길·예약 에 진료시간과 주차 안내가 있습니다.
정리하면 — 비만주사 중 식사는 덜 먹기가 아니라 다르게 먹기 — 단백질 먼저(kg당 1.2~1.6g), 소량 3~5회, 물 1.5~2L, 기름진 것·술·탄산·과식 ✕, 천천히·정해진 시간·간식 줄이기. 하루 한 끼와 식단 제한은 근육을 빼고 중단 후 요요를 부릅니다. 메스꺼울 땐 담백한 것 소량, 회식은 술 피하고 순서 지키기. 투약 기간에 먹는 방식을 바꿔야 중단 후 유지됩니다.
청담에서 이 판단을 하는 내과 전문의.
위고비 드시면서 "하루 한 끼 먹어요"라고 하시면 저는 칭찬하지 않습니다. 그건 근육이 빠지는 중이라는 뜻입니다. 양은 약이 줄여 줍니다. 단백질 먼저, 조금씩 자주, 천천히 — 이게 제가 드리는 식사법의 전부입니다.
- 편혜우 대표원장 — 내과 전문의 · 아트너의원 청담 대표원장
- 영남대학교 의과대학 · 성균관대학교 생명공학 · 前 가천대 길병원 내과 전문의
- 대한비만학회 회원 · 대한내과학회 정회원 · 알보젠코리아·튠바디·악센트프라임 임상자문의
- 아트너 시그니처 프로토콜 개발 — Artner Injection · ART-FAT · ART-TUNE · ART-CELL
강남 청담 기준, 자주 묻는 질문.
괜찮지 않습니다. 단백질이 부족해 근육이 빠지고 체지방률은 그대로인 감량이 됩니다. 소량으로 3~5회, 매 끼 단백질을 먼저 먹고 못 먹으면 보충 식품으로 채우라고 아트너의원 청담은 안내합니다.
체중 kg당 1.2~1.6g, 60kg이면 하루 72~96g을 한 끼 20~30g씩 3~4회 나눠 먹습니다. 식욕이 없을 때 밥·빵보다 단백질을 먼저 먹는 순서가 중요하며, 신장 질환이 있으면 청담점이 기준을 따로 잡습니다.
흰죽·바나나·삶은 달걀·요거트·맑은 국처럼 담백하고 냄새가 약한 음식을 소량씩 자주 먹고, 뜨겁고 기름진 것을 피하며 식사 후 바로 눕지 않습니다. 며칠 이상 거의 못 먹으면 증량을 미루는 신호입니다.
술은 위장관 증상·탈수·저혈당 위험을 올려 피하시길 권하고, 안주는 단백질·채소 먼저 소량으로 합니다. 강남 청담점은 주사 요일을 회식과 안 겹치게 옮겨 잡습니다.
빨리 빠지지만 근육이 빠지고 중단 후 요요가 쉬워집니다. 비만주사는 이미 섭취를 줄이는 약이라 청담점은 투약 중 식단 제한을 권하지 않고, 체중이 너무 빨리 줄면 증량을 미룹니다.
물 1.5~2L와 식이섬유(채소·통곡물)를 늘리고 걷기를 더합니다. 단백질을 늘리면 변비가 심해질 수 있어 함께 조정하며, 1주 이상 변이 없으면 아트너의원 청담에 알려주세요.
먹는 방식입니다. 천천히 먹기, 포만 신호 기다리기, 정해진 시간, 간식·야식·액상 칼로리 줄이기를 식욕이 줄어 있는 투약 기간에 바꿔 두면 중단 후 유지됩니다.
비만치료제는 오남용 우려로 비대면 진료를 통한 처방이 제한되어 있습니다. 아트너의원 청담에 내원하셔서 키·체중 측정과 문진을 거쳐 처방받으셔야 하며, 압구정로데오역 4번 출구 도보 5분입니다.
하루 한 끼만 먹고 있다면,
청담에서 인바디부터 확인해 드립니다.
현재 식사 패턴과 용량, 증상을 카카오톡으로 알려주세요. 내과 전문의가 단백질 기준과 식사 방법을 조정하고, 다음 내원 때 인바디로 골격근 변화를 함께 봅니다.
본 가이드는 일반적인 의학 정보 제공을 목적으로 하며 개별 진료를 대신하지 않습니다. 결과는 개인차가 있고, 시술·처방 여부는 내과 전문의 진료 후 결정됩니다. 모든 가격은 홈페이지 가격표 기준이며 부가세 별도입니다. 아트너의원 청담 · 서울 강남구 압구정로80길 38, 2~3층 (압구정로데오역 4번 출구 도보 5분) · 오시는 길·예약 · 다이어트 가이드 전체